Acheter des chaussures de course n'est pas une décision facile, car pour l'achat de la chaussure de course optimale, il est essentiel de savoir si ton pied a un déroulement neutre, tend vers la pronation ou la supination. Avec nos conseils, tu trouveras certainement la chaussure de course parfaite !
Qu'est-ce que la pronation exactement ?
Les pieds des gens sont différents les uns des autres, notamment en raison de l'anatomie complexe de cette partie du corps. Chaque pied est composé d'un total de 33 os, qui sont reliés entre eux par deux fois plus de surfaces articulaires. La structure du pied se divise en le tarse, le métatarse et les orteils. Pour le mouvement de course, les mouvements dans l'articulation supérieure et inférieure de la cheville sont d'une importance capitale.
La pose du pied pendant la course se déroule en trois phases : atterrissage, soutien et impulsion. Comme il doit amortir tout l'élan, les forces les plus élevées agissent sur ton pied pendant la phase d'atterrissage. Dans la phase de soutien, ton pied doit porter ton poids corporel pendant un court instant, tandis que la phase d'impulsion détermine la dynamique de ta course via l'avant-pied.
Le terme pronation décrit le déroulement naturel du pied, qui se compose de trois mouvements articulaires :
Nos conseils pour l'achat de chaussures de course - Quel type de pronation es-tu ?
L'affirmation la plus précise sur ton type de pied, tu l'obtiendras en faisant réaliser une analyse de course professionnelle dans un laboratoire de course avec évaluation vidéo. Mais déjà l'usure de la semelle de tes chaussures de sport actuelles fournit de très bonnes indications sur les endroits où tes futures chaussures de course doivent être particulièrement soutenantes ou amorties
Aucun être humain n'est absolument symétrique. Cela concerne également la position des articulations du pied. Alors que tu as peut-être tendance à une pronation prononcée d'un côté, ton autre côté montre une position neutre. Si l'écart est à peine visible, tu peux opter pour des chaussures de course neutres. En cas d'écart important, tu orienteras au mieux l'achat de tes nouvelles chaussures de course sur le pied en surpronation.
De l'extérieur du talon au gros orteil, on peut reconnaître un "motif en S" harmonieux.
Usure de la semelle près du gros orteil, sous la plante du pied et sur le bord intérieur du talon.
Chez environ la moitié des coureurs, une surpronation se produit, les femmes étant plus souvent touchées que les hommes. Tu peux contrer cette instabilité avec le bon type de chaussure. Une chaussure de course pour surpronation dispose sur le côté intérieur d'un support de pronation, qui empêche la rotation et place le pied dans une position neutre.
Usure nettement visible du bord extérieur de la chaussure.
Il n'existe pas de support de pronation contre la supination. Cela est dû d'une part au fait que seuls deux à trois pour cent de tous les coureurs sont concernés par cette malposition. De plus, le support de pronation devrait être intégré sur le bord extérieur de la chaussure, ce qui est peu judicieux. Les experts recommandent donc une chaussure de course neutre avec une tige stable. Celle-ci empêche le pied de "nager" et le guide bien pendant la course.
Dois-je faire une analyse de mouvement ?
Que tu sois débutant, coureur ambitieux ou professionnel : une analyse de course assistée par vidéo est idéale pour un achat optimal de chaussures de course. Il s'agit d'une analyse de mouvement professionnelle, qui est basée sur des bases scientifiques et analyse ton comportement de course. Tes chaussures de course actuelles et d'éventuelles semelles orthopédiques sont également utiles pour l'évaluation. Tu devrais emporter les deux avec toi pour l'analyse.
L'analyse de mouvement sert à évaluer ton déroulement de mouvement personnel pendant la course, à localiser les douleurs et à en trouver les causes. Sur la base de ton profil de course individuel, tu obtiens des informations sur ta situation musculaire, sur le comportement de pronation et ta technique de course. Tu apprends les causes des douleurs existantes et tu obtiens des critères sur la base desquels tu trouveras les chaussures de course optimales pour toi. Pour une analyse de mouvement professionnelle incluant des conseils sur les chaussures de course, tu dois prévoir environ 90 minutes
CONCLUSION
Chaque coureur prone dans un degré de pronation individuel. Ceci est naturel et seulement dans de rares cas la conséquence d'une malposition du pied nécessitant un traitement. Les chaussures de course, qui sont adaptées au type de pied respectif, interviennent de manière corrective, éliminent les caractéristiques de course extrêmes et préviennent la surcharge. Pour éviter les douleurs et les blessures, tu devrais savoir quel type de pronation te concerne.
Si tu as maintenant constaté que l'une de ces malpositions s'est insinuée chez toi, il est temps de vérifier tes chaussures. Si tu es un coureur neutre ou supinateur, une chaussure de course de la catégorie chaussures neutres est parfaite. Si tu fais partie des coureurs avec surpronation, une chaussure de stabilité avec support de pronation est idéale.
