La bonne chaussure de course est essentielle dans le sport de la course à pied. Que tu n'enfiles tes chaussures de course qu'occasionnellement par beau temps ou que tu sois attiré chaque jour sur la piste de course : ta chaussure de course doit parfaitement te convenir. Étant donné que les pieds sont particulièrement sollicités lors de la course, tu ne dois pas faire de fausses économies lors du choix des chaussures de course. Car la facture arrive plus tard sous forme de blessures ainsi que de problèmes musculaires et articulaires.
Mais à quoi dois-je faire attention lors de l'achat de chaussures de course ?
Tout d'abord, il faut retenir qu'il n'existe pas LA chaussure de course parfaite. Chaque coureuse et chaque coureur préfère une chaussure de course différente. Dure, stabilisatrice, souple, semelle fine : nous avons tous notre propre idée de la composition de la chaussure de course idéale.
La musculature, le poids, la position du pied ainsi que le niveau de forme physique et le style de course ne sont que quelques-uns des facteurs à prendre en compte lors de l'achat de chaussures de course. Compte tenu de l'offre gigantesque de chaussures de course, on peut avoir du mal à choisir, à moins d'avoir déjà trouvé son modèle préféré. Nous souhaitons te faciliter la décision d'acheter de nouvelles chaussures de course.
Quels sont les types de chaussures de course et quelles sont les différences ?
...sont des chaussures de course pour l'entraînement quotidien sur différents types de terrains, c'est pourquoi elles sont parfois appelées chaussures d'entraînement. Les chaussures polyvalentes disposent d'un bon amorti et d'une bonne stabilité, t'offrent un bon maintien et une adhérence ferme, ainsi qu'un confort suffisant pour de nombreux kilomètres. Une chaussure polyvalente de haute qualité devrait tenir environ 1 000 kilomètres, tandis que les chaussures de compétition perdent leurs propriétés beaucoup plus rapidement. Lors du choix de chaussures polyvalentes, il est surtout important que tu te sentes à l'aise dedans, car tu les porteras aux pieds pendant une grande partie de ton entraînement de course.
...sont spécialement conçues pour courir sur des terrains rocailleux et accidentés. Elles combinent la légèreté et la flexibilité des chaussures de course avec la bonne adhérence et la conception robuste des chaussures de randonnée. C'est pourquoi elles sont dotées d'une semelle intermédiaire plus ferme ainsi que d'une semelle extérieure plus épaisse que, par exemple, les chaussures polyvalentes. S'y ajoute une tige robuste et protectrice qui protège tes pieds des intempéries, de la saleté et des petits cailloux soulevés lors de la course. Cependant, les chaussures de trail ne conviennent pas à une utilisation sur l'asphalte ou le béton. Donc, si seuls de courts tronçons de ton parcours de course passent par monts et vaux et que le reste se trouve sur des chemins asphaltés, tu devrais plutôt chercher des chaussures polyvalentes.
...se distinguent quant à elles par certaines caractéristiques qui les différencient des chaussures de course « normales ». Elles sont extrêmement légères et présentent un retour d'énergie particulièrement élevé, mais offrent en contrepartie relativement peu de stabilité. De plus, la différence de hauteur entre le talon et l'avant-pied, ce que l'on appelle le drop, est plus faible sur les chaussures de compétition que sur les autres chaussures de course. De plus, les chaussures de compétition disposent d'une tige particulièrement légère et respirante, ce qui permet d'économiser du poids et de ventiler le pied de manière optimale pendant la compétition.
Pronation, surpronation, supination ou comportement de course neutre – tu as peut-être déjà rencontré ces termes. Ce qui semble assez compliqué à première vue, s'explique très simplement. La pronation désigne la manière dont tu poses le pied en courant. Et cela influence considérablement le choix de tes chaussures de course.
L'ensemble de l'offre de chaussures de course – qu'il s'agisse de chaussures polyvalentes, de compétition ou de trail – peut en principe être divisé en deux groupes :
Que tu préfères courir sur la route, à travers monts et vaux ou sur la piste d'athlétisme : l'important est que tu portes la chaussure de course qui convient le mieux à ta façon de courir. Pour que tu puisses encore prendre plaisir à courir demain et après-demain
3 types de pose du pied
Les médecins du sport distinguent généralement trois types de pose du pied :
Pour tous ceux qui prônent une pronation neutre, les chaussures neutres sont le bon choix. Tous les autres peuvent envisager des chaussures de stabilité. Celles-ci soutiennent l'articulation de la cheville, assurent un axe du genou neutre et corrigent le mouvement du pied à chaque pas. En fin de compte, c'est une question d'essai.
Critères importants lors de l'achat d'une chaussure de course
Lors du conseil en chaussures de course, tu auras tôt ou tard rencontré le terme drop. Le drop, également appelé offset, est un autre critère important lors de l'achat de chaussures de course. Mais de quoi s'agit-il ?
Le drop désigne la différence de hauteur entre le talon et l'avant-pied, mesurée en millimètres. La valeur donne donc des informations sur la hauteur du talon par rapport à l'avant-pied. Si la semelle au niveau du talon a une épaisseur de 24 mm et au niveau de l'avant-pied de 14 mm, le drop est de 10 mm. Cette valeur ne donne d'ailleurs aucune indication sur la hauteur générale de la semelle d'une chaussure de course. Les modèles avec des semelles plutôt plates peuvent tout de même avoir un drop élevé, tandis que les chaussures de course avec une semelle épaisse peuvent tout à fait avoir un drop faible.
La valeur varie selon le type de chaussure de course. Les modèles classiques et les chaussures polyvalentes se situent généralement dans la plage de 8 à 12 mm, tandis que les chaussures de compétition ont souvent un drop de 6 à 8 mm ou moins.
Un autre critère à prendre en compte lors de l'achat de chaussures de course est la réactivité. Elle influence directement la sensation de course. Une chaussure de course réactive réagit au sol, te procure une sensation de course immédiate et assure un retour d'énergie immédiat.
Le retour d'énergie fonctionne de la manière suivante pour les chaussures de running : la construction ainsi que les matériaux utilisés dans la semelle permettent à la chaussure de transformer à chaque foulée les forces d'impact en énergie pour la foulée suivante. Cet effet te donne plus d'élan et donne parfois l'impression d'avoir un petit moteur hors-bord qui te donne un coup de pouce supplémentaire.
Le degré de réactivité de ta chaussure de course dépend avant tout du matériau d'amorti utilisé dans la semelle intermédiaire.
Les chaussures de course existent dans toutes les variantes et tailles possibles, les différences de poids sont donc importantes. Les chaussures de course rapides et réactives sont généralement plus légères que les modèles stables avec un bon amorti et un confort élevé. Le poids idéal de tes chaussures de course dépend toutefois de différents facteurs :
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Style de course
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Pronation
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Terrain
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Forme physique
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Poids
Si tu as toi-même un peu plus de poids sur la balance, tes chaussures de course devraient être plus stables et avoir un meilleur amorti afin d'atténuer les charges plus élevées dues aux forces d'impact. Le poids de tes chaussures de course sera donc plus élevé.
Les chaussures de course légères conviennent surtout pour les compétitions et les séances d'entraînement courtes et intensives, tandis que tu seras mieux conseillé lors de longues courses d'endurance avec des chaussures de course plus lourdes et bien amorties.
Quelles chaussures de course pour quel type de terrain ?
La nature du terrain sur lequel tu cours principalement a bien sûr aussi une influence sur le choix des chaussures de course. Si tu es principalement sur l'asphalte et le béton, tes besoins sont différents de ceux pour les chemins forestiers et de campagne ou la piste d'athlétisme du stade.
Quel que soit le terrain sur lequel tu préfères courir, que ce soit
- Asphalte et béton
- Chemins de gravier et de terre dans les parcs et les espaces verts publics
- Chemins forestiers et de campagne
- Sentiers de randonnée
- Piste d'athlétisme
- Tapis de course
- Plage de sable,
il existe les chaussures de course adaptées à chaque terrain.
Je cours...
Si tu habites en ville, tu cours probablement principalement sur l'asphalte et le béton ainsi que sur des chemins de gravier ou de terre dans les parcs et les espaces verts publics près de chez toi. Ces terrains ont en commun de peu ou pas céder, de sorte que ta chaussure de course doit effectuer tout le travail d'amortissement, à moins que tu ne souhaites laisser cela entièrement à ton corps. Sur ces revêtements, tu as donc besoin de chaussures bien amorties pour ménager tes pieds et tes articulations. Le profil peut tout à fait être plutôt plat, car le terrain ne présente généralement que de faibles irrégularités, voire aucune. Les chaussures polyvalentes sont généralement les plus adaptées ici.
Si tu habites à la campagne, tu effectueras probablement tes courses principalement sur des chemins forestiers et de campagne ainsi que sur des sentiers de randonnée. Ceux-ci, tout comme la plupart des parcours de course en ville, sont plutôt durs et cèdent à peine, ce qui exige un bon amorti. En revanche, la plupart des parcours à la campagne sont irréguliers et comportent de nombreux pièges potentiels, ce qui exige plus de concentration à chaque pas afin de ne pas te tordre la cheville ou tomber et te blesser en courant.
La nature de la plupart des chemins forestiers et de campagne exige un profil plus grossier pour les chaussures de course afin de te garantir une adhérence optimale. C'est pourquoi tu es mieux conseillé en forêt et dans les champs avec des chaussures de trail. Celles-ci ne sont toutefois conçues que pour une utilisation sur le terrain, ces modèles sont moins adaptés à la route. Si le terrain de ton parcours de course alterne entre l'asphalte et le revêtement naturel, des chaussures polyvalentes robustes avec un profil plus grossier sont donc plus appropriées pour toi.
Les pistes d'athlétisme sont constituées d'un revêtement synthétique qui est souple et élastique et qui assure donc une grande partie de l'amortissement. C'est pourquoi tu peux tout à fait choisir des chaussures de course plus légères avec peu d'amorti pour ce type de terrain. Les semelles peuvent être plus fines – comme par exemple pour les Light-Trainers ou les chaussures de compétition.
Les coureurs et coureuses avancés utilisent aussi volontiers des Error: Refined URL not found in the response.
La même chose que pour la piste de course en plastique vaut pour le tapis de course dans la salle de sport. Le revêtement est souple et élastique et ne nécessite donc qu'un minimum d'amorti pour les chaussures de course. Une chaussure réactive qui te procure une sensation de course plus directe – comme par exemple un Light-Trainer ou une chaussure de compétition – est ici le meilleur choix. Les pointes sont toutefois à proscrire sur le tapis de course.
Le choix de la bonne taille pour les chaussures de course
Après t'être décidé pour un certain modèle, il ne reste plus que le choix de la bonne taille. En général, tu devrais toujours acheter des chaussures de course une pointure au-dessus de tes chaussures de tous les jours habituelles. La raison en est très simple :
En courant, le corps pompe plus de sang dans les pieds, de sorte qu'ils gonflent. De plus, le pied glisse un peu vers l'avant à chaque pas. C'est pourquoi tes pieds ont besoin d'un peu plus d'espace dans les chaussures de course que dans les chaussures de tous les jours. Il devrait y avoir au moins une demi-largeur de pouce d'espace devant les orteils, voire une largeur entière – selon la largeur de ton pouce. Tu devrais toujours mesurer l'espace devant les orteils en étant debout et en gardant les pieds parallèles l'un à l'autre.
En ce qui concerne la forme, la tige de la chaussure de course doit épouser ton pied comme une chaussette. En termes de stabilité, le maintien du talon est déterminant. La chaussure de course doit t'offrir un maintien et ton pied ne doit pas glisser vers l'arrière.
Questions fréquemment posées....
Les pieds des femmes sont généralement plus étroits que ceux des hommes. C'est pourquoi les
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sont également plus étroites que lesError: Refined URL not found in the response.
. Cela rend les chaussures de course pour femmes également plus légères que les modèles pour hommes.C'est seulement dans des cas exceptionnels que tu devrais envisager des chaussures de running conçues pour l'autre sexe. Par exemple, si tu as des pieds particulièrement étroits ou larges. Sinon, tu es généralement sur la bonne voie avec des chaussures de running conçues pour ton sexe.
Les
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valent vraiment le coup ! Ces dernières années, la course à pied est devenue de plus en plus populaire chez les enfants, comme en témoigne le nombre croissant de participants jeunes aux courses populaires et de quartier. Et tout comme pour les adultes, les enfants s'amusent davantage à courir lorsqu'ils prennent le départ avec des chaussures spécialement conçues pour ce sport.De plus, les pieds des enfants sont bien sûr encore en pleine croissance. Cela les rend plus susceptibles de se blesser et comporte le risque de malpositions qui peuvent être causées par une mauvaise sollicitation régulière. Cela peut entraîner à terme des douleurs chroniques et des problèmes de l'appareil locomoteur qui, le cas échéant, sont difficiles à corriger. Il est donc important d'équiper les enfants qui aiment courir de chaussures de running de haute qualité afin de leur permettre de profiter au maximum de ce sport.
Les chaussures de running aident les enfants à améliorer leur technique de course et garantissent un plaisir maximal lors de la course, sans qu'eux – ou leurs parents – aient à se soucier de blessures ou de problèmes à long terme.
Les prix des chaussures de running varient comme leurs différentes caractéristiques. Les chaussures pour enfants sont généralement moins chères que les chaussures de running pour adultes. Les chaussures de running pour enfants commencent à environ 45 euros et coûtent rarement plus de 100 euros. Les modèles pour adultes coûtent généralement entre environ 70 et 250 euros. La fourchette de prix des chaussures de running est donc assez large. Mais avec un peu de chance, tu peux aussi trouver des chaussures pour nettement moins de 100 euros lors de promotions et de modèles de l'année précédente.
Il ne faut pas toujours que ce soit le modèle à 250 euros, mais tu ne devrais surtout pas économiser sur cet équipement le plus important pour les coureurs. Les chaussures bon marché sont souvent de qualité inférieure et mal fabriquées. Cela comporte des risques de blessures et, en cas de doute, la durabilité est moindre.
La plupart des chaussures de running dans le haut de gamme sont plutôt destinées aux professionnels ou aux coureurs plus expérimentés. Ceux-ci ont aussi souvent plusieurs paires avec des caractéristiques différentes dans leur placard, afin d'être équipés de manière optimale pour chaque usage. Pour le quotidien, le modèle polyvalent, lors de courses de quartier ou de compétitions similaires, ce sont les chaussures de compétition qui entrent en jeu, et quand on part en montagne, ce sont les chaussures de trail qui sont emportées. Le nombre de paires de chaussures de course que l'on possède dépend bien sûr de chaque coureur.
Le plus important est que tu te sentes bien dans tes chaussures de running, et ce même après plusieurs milliers de pas.
Que tu sois un professionnel ou un débutant, grâce à nos conseils sur les chaussures de running, tu trouveras certainement la chaussure parfaite dans notre boutique en ligne Running-Point. Grâce à nos délais de livraison rapides, ta nouvelle chaussure de running sera chez toi en un rien de temps. Et si la chaussure ne correspond pas à tes attentes, tu peux bien sûr compter sur notre garantie de remboursement de 30 jours.
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